昨日は、なかなか寝つかれませんでした。





昨日とは違って、今日は雲ひとつない晴天です。





明日は変な天気かな？





16時から、お散歩なのだけれど、


果たして天気は大丈夫なのだろうか？





難波方面の


ライブカメラを見てみたら、どんよりした空だった。





食べ物はまだあるから、まぁいいか、と。





いざとなったら、隣のお店でうまい棒(たこ焼き味)だな。





食べ物屋が隣にあると便利ですよね。











藤田弓子さんのわがままダイエットをご紹介します。これは、女優の藤田弓子さんが、ボディーコントローラーの小倉義人さんの指導で始めたダイエット法で「オグラ式の健康的にやせるダイエット」が基本になっています。ダイエットを始める前の藤田弓子さんは、内臓脂肪が130平方センチを超え、危険値の域に達していましたが、一昨年から「藤田弓子のわがままダイエット」をはじめた結果、一年後には内臓脂肪が半減し、ウエストは13センチ細くなり、体重は12キロも減ったといいます。小倉義人さんの勧めるダイエットはジム通いや食事制限は一切なく、簡単なエクササイズで筋肉のバランスを整えて、筋肉を強化して体を引き締めていきます。まずは筋肉のバランスを整える姿勢です。背筋をのばして、ややアゴを引きつつ、目線を正面に向けます。かかとを付けて足先は30度に開きます｡そして、姿勢を崩さず、腕を何度か組みかえ、組みにくい方を長めにキープします。これだけで筋肉のバランスが整えられるのです。更にそのまま上半身を左右前後に倒せば、ウェストのシェイプにもなります。しかも、お酒や食事制限とかは無縁で、基本は「食事は野菜からだべる」と「水をたっぷり飲む」いう事です。最初に野菜をよく噛んで食べ、満腹中枢を働きやすくすると、あとの食べる量が少なくて済みます。藤田弓子さんは、メインの食事を摂る前に、低カロリーのサラダでお腹を満たして、食事の総カロリーを減らしました。このダイエット法の成功の秘訣は、何といっても筋肉のバランスを整えることです。筋肉のバランスを整えると、簡単に体重を落とせるようになります。


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