皆様、((*´_●｀☆ﾟ+.GoodMornig+ﾟ☆´●_｀*))





高級肉のステーキ食べてきました。


結構お腹いっぱいです。





お昼に、成田に行く予定なんですが、


天気はどうでしょう？





曇りのちはれかな？





ところで、アプリケーションエンジニアを取ろうと、


ただいま勉強中です。





難しいですね～。





って、太郎がアプリケーションエンジニア持ってるので、


教えてもらいにいきます。





背筋をしながら、ゆっくりしよう。


運動嫌いな人にもお勧めなのが、


エクササイズ　トランポリンです。





わしも太郎も、


今のところ続けています。





と言っても、４日続けて２日休んでまた３日続けて・・・


と毎日必ずってわけじゃないです。





それでも体重は４キロほど減りました。





少しだけ、食事の量を減らしていますが、


もしかしたら、ダイエットシェイク　ストロベリー味みたいなものに


1食変えたら、もっといいのかも。





お菓子も普通に食べてます。





それでも体重はキープできているし、


少しずつですが減ってきてます！





ただ、うで


が少し痛いです。





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借金が払えなくなるとどうなりますか・・・


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今日は、5時から、恋人の機嫌が


すこぶる悪くて、





なだめすかしても、一緒に柔軟やっても、


ペルヴィスダンス行っても、だめみたい。





熱はないみたいだし、


どうすればご機嫌になるのだろうか？





具合が悪いってわけでもなさそうだし。





こんな機嫌が悪い日も、しそ餃子食べて、


元気出してほしいよね。





あんまり機嫌が悪いとこっちも・・・。





明明後日は、大好きなコンサート。


少しは気分が変わるかな。





はーぁーぁーーぁーーっ





明日はいい日だ。がんばろ～＾＾





出産後の体型の崩れをなんとかしたい！と思うのは、産後のママ共通の思い。体に関する女性の悩みのアンケートを見ると、最も多い悩みは体力の低下と体型の崩れです。産後ダイエットでは、骨盤が大事なポイントです。産後の骨盤は開いてしまうものです。また、「仙骨」と呼ばれるお尻の骨も歪むことで骨盤全体が広がることになります。この緩みきった状態で、戻らないことも多いので骨盤矯正が有効とされています。骨盤が開いた状態で何年も過ごすと、太りやすい体質になったり、パンツがはけなくなったり、腰痛等の痛みなども引き起こすこともあります。ストレスが溜まりやすくなったり、姿勢も悪くなり、同時に垂れ尻の原因や、お尻・ウエストが自然と大きくなってくることもあります。そこで自分に合った骨盤矯正体操をなどのストレッチなどを毎日続ける事が大事です。無理をすると、筋肉を痛めてしまうので焦らずにゆっくりと続けましょう。産後ダイエットをはじめるきっかけとして、体重は元に戻っているのに、大きくなったお尻が悩みの種で産後ダイエットに取り組む方も多いです。普段は使わない腰の横の筋肉を使って、なかなか落ちない腰周りの脂肪を落とす産後ダイエットの体操です。簡単にできる体操ですから、続けてみてください。・横向きに寝て肘で体を支える・そのまま真っ直ぐ体を維持・息を吐きながらゆっくり足をあげる・上げたらそのままキープ・そしてゆっくりと足を下ろす・・・これを左右３０回ずつ行います。


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14時に体重測ったら


１週間ほど前測ったときより３ＫＧ痩せてた


牛丼(ねぎぬき)や牛丼(ねぎぬき)


我慢しててよかった。





ママさんに借りたエアリーシェイプいいかも。


機会があったら試してみてね。








嗚呼，いい気分


ｵﾊYo!!ヽ(*´Д｀*)ﾉ ｡o○(ﾈﾑｨ(*σД-*)｡oﾟ)





晴れだし、今日は、品川まで釣りです。





皆様はどんなふうに過ごしているのでしょう？





釣りと言えば、スロバキアから


ママさんが来てるので、





一緒に、ゲルマニウムに行こうって、


話してました。





今、スロバキアでは、エアリーシェイプが、


流行っているみたいです。





面白いものですね。





嗚呼，いい気分





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ストレスとニキビの関係


薄毛のブログを書くのは女性が多いって本当？


糖尿病体験記ツライしびれ


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今日の天気は、曇りのち雨です。


午後から雨が降ると予報では言ってましたけど。





上野はここ２～３日暖かな日が続き、


とても過ごしやすくて、柔軟運動も続いています。





さきほど、ボクとママさんとの


話が終わって。





「きのうの活動を振り返って、


今後の活動を考える」ことを話しました。





やっぱり、振り返りは大切ですね。





後で、書き出してみようと思います。


いろんなものがイメージとして浮かんできたり、


気づきがあるんだろうな。





ちょっと腕


が痛いのが気になりますが、


買い物行ってきます。


クレーン運転士の勉強もしないとです。





じゃんじゃん





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昨日一昨日と暖かいですね～。


今日は曇りらしいですけど。





ウォーキングとか腕立てとか


まーったく興味のない俺は、


ダイエットに向いてないですね～。





さて、昨日の晩ご飯ですが、


父親がダイエットを意識し始めたので


急遽、シェフの気まぐれナントカになりました。





ってか、ダイエットになってないっていう


話も・・・ｗ





父親がダイエットを意識したのは、


ここ数日、ベルトがキツイ気がすると


言っていたからなんですが。





ただ、油モノは控える、好きなものは食べるが、


量控えめみたいな。





本人いわく、これがストレスためずに、


確実に痩せる方法なんだそうな。





年齢が結構いってるので、あまり痩せると


余計に歳とって見えるのが痛いんですけどね。





なかなか難しいものです。





私は、シェフの気まぐれナントカ食べたなかったのに。





プロテインダイエットとは、運動しながら不足しがちな栄養素を、プロテインサプリメントで補いながら、筋肉もつけ、基礎代謝をあげて痩せていくというダイエット方法です。基礎代謝とは、人間が生きていくうえで最低限必要なエネルギーのことをいいます。生活習慣を変えずに、カロリー消費量を増やすためには、プロテインダイエットなどを使って、基礎代謝を上げることが、最も効果的と思われます。プロテインとは、たんぱく質のことで、たんぱく質は20種類のアミノ酸からなっているため、プロテインダイエットとは、このたんぱく質とアミノ酸を上手に体内に取り込むことで、痩せることや健康になる方法です。プロテインは、たんぱく質のふくまれる量によって２種類に分けられます。一つは、スポーツ選手などで筋肉量を増やしたい人向けに開発された、たんぱく質含有量が80～90％と高配合のプロテインです。もう一つは、たんぱく質の含まれる量が、それほど高くないタイプのプロテインです。たんぱく質量を抑える代わりに、カルシウムや鉄分、ビタミンなどいろいろな栄養素を、バランスよく配合しています。健康維持やダイエット目的などは、後者のタイプになります。プロテインダイエットでは、プロテインの摂取量が重要となります。プロテインの必要量は、食事内容、体重、運動強度などによっても変わってきます。自分でプロテインの量をコントロールするのは難しいので、市販されているものを利用すると便利だと思います。


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